禁酒チャレンジ

【禁酒は痩せる】禁酒40日目で顔スッキリ、むくみバイバイ

2020年4月24日

【禁酒効果】禁酒は痩せる? ~禁酒40日目を迎えて~

ザック

【経歴】とある大学 ▶︎ メーカーで技術営業 ▶︎ ドイツで新規開拓営業▶︎ 無職なう(転職活動中) 痩せるために禁酒に挑戦。効果が絶大で絶賛禁酒中!禁酒のあれこれなど書いています。

みなさん、こんにちは、ザック(Twitter@NETD63150815)です。

ブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

私は2020年1月から禁酒チャレンジとなるものをしています。

 

 

この記事にたどりついた方はきっと禁酒に興味を持たれていることと思います。

 

 

お酒をやめよう、距離を持ってみよう、というきっかけには人それぞれ多くの理由があることと思います。

 

 

その中で私は痩せたい、ということが一番のきっかけでした。

 

 

今回は40日目のいま、果たして痩せてきているのか?赤裸々に綴りたいと思います。

 

 

禁酒 ダイエット」「禁酒 痩せる」「禁酒 むくみ」などと検索された方や痩せたいけど禁酒チャレンジに踏ん切りがつかない方へぜひ一つの参考になれば!と思います。

 

 

【禁酒は痩せる】禁酒40日目で顔スッキリ、むくみバイバイ

 

 

禁酒は痩せる?むくみはとれる?

ずばり、痩せます!

 

 

現に私は痩せてきています!

 

 

ここで、半年前のMAX顔パンパンマンと近影の比較写真をご覧ください!笑

 

 

比較画像
左:半年前 右:近影

 

 

結構パンチありませんか?! 

 

 

ふと最近、お風呂上りに顔がシュッとした気がして比較写真をつくってみたら驚きました笑

 

 

気のせいではなく、間違いなく効果が感じられました。

 

 

下記の別記事の通り、2020年1月から禁酒チャレンジを始めたものの合間合間は飲酒を繰り返しておりました。

 

 

しかしながら、禁酒による痩せる効果は絶大なものであると実感しています。

 

 


関連記事:禁酒を始めました!【禁酒チャレンジ】

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いまは連続で禁酒40日目を迎えました。

 

 

近影の画像になるまで大凡半年の時間差がありますが、禁酒に挑戦してからはまだ4か月弱です。

 

 

どうして禁酒で痩せることになったか私の個人的見解を考えてみたいと思います。

 

禁酒でなぜ痩せたか?

振り返ると下記の要因が大きかったと考えています。

 

ポイント

  • お酒の分の摂取カロリーが減った
  • むくみがとれた
  • 健康への意識が変わった

 

お酒の分の摂取カロリーが減った

皆さんはお酒がどれだけカロリーがあるかご存知ですか。

 

 

文部科学省食品成分データベースを参照してみました。

 

種類アルコール度数100mlあたりのカロリー
ビール4~5%40 kcal
ワイン10~11%73 kcal
梅酒13%156 kcal
日本酒15~16%103 kcal
焼酎25%146 kcal
ウイスキー40%237 kcal
ブランデー40%237 kcal

 

ぱっと見は少なく見えるかもしれません。

 

 

飲酒量を想定して、計算をしてみるとどうでしょうか?

 

 

私が普段お酒を飲むときはビールは1L、ウイスキーは水割りでたくさん飲んでいました。

 

カロリー試算

ビール 1000ml=40kcal(100ml)×10=400kcal

ウイスキー200ml=237kcal(100ml)×2=474kcal

合計 874kcal

 

 

これは1食分のカロリー相当となります。

 

 

夜にご飯を食べながら飲酒していたことを思うとそれは単純にカロリー摂取しすぎでした。

 

 

かつ、栄養が豊富であるわけでもなく、ただただ多くのカロリーを摂取していたこととなります。

 

 

いまはその分が、まるまる無くなっているということになります。

 

 

ザック
締めのラーメンもいれたら実質1日5食超えだったわけか〜。。。

 

むくみがとれた

もともとむくみやすい体質ではありましたが、習慣的な飲酒により慢性的にむくんでいました。

 

 

見た目上の変化はむくみがとれたことが一番大きいと思います。

 

 

顔がむくんでしまうと体型は普通でも太って見えてしまうことが多いですよね。

 

 

顔がすっきりすることで、自分の気持ちも楽になってきました。

 

 

ザック
あごが出てきたのがとてもうれしいです。ハッピー!

 

健康への意識が変わった

禁酒にせっかくチャレンジするならば、と健康へ意識が向かうようになりました。

 

 

通勤時には気が向いたとき限定で、1駅分だけ歩くようにしました。

 

 

禁酒効果で睡眠の質も上がり、禁酒が続けば続くほど健康でありたいと感じるようになりました。

 

 

これからは簡単な筋トレをやってみようか、3月末から取り組んでいます。

 

 

筋トレをしよう、なんて以前には絶対思わなかった発想でした。

 

 

習慣化していた飲酒は私にとっては向いていないものだったのかもしれないなあ、と今では思います。

 

 

ザック
2時過ぎまで飲んで翌日元気に健康なわけはなかったんだなぁ。。。

 

禁酒により健康の意識が変わって実践したこと

やったこと

  • 体重計に毎日乗って記録をつけた
  • 食べるものに気を遣うようになった
  • 水を飲むようになった

 

 

私はまず体重計を入手して、毎朝起きたら計測するようにしておりました。

 

 

ベッドのそばに置くことで寝ぼけてても(ほぼ毎日)乗ることができました。

 

 

また、仕事が終わって帰宅後に目に体重計が止まるたびに禁酒のことが頭にちらつきがんばろう、という気持ちになれたので体重計を生活の一部にいれることはおすすめします!

 

 

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それでも、飲酒した日はあるのですが!笑

 

 

食べるものにも気を遣うようになりました。

 

 

というよりも、お酒を飲むときに食べたくなるようなものはあまり欲しなくなりました。

 

 

ご飯を食べた後に締めのご飯を食べることもなくなりました笑

 

 

水を飲むようになったのは、せっかくなら水を飲んでおけば間違いないかな、という安易な発想です。

 

 

しかしながら、よくよく考えてみるとあんなに顔パンパンになる前は水をよく飲んでいましたし、ジュースではなく水を飲むことはよい判断だったのかもしれません。

 

禁酒50日目を目指して

私の禁酒チャレンジはまだまだ途中経過です。

 

 

また何か新たな発見などがあればみなさんと共有したいと思います。

 

 

次回は、体重の推移も公開していきたいと思います。

 

 

この記事にたどり着いた皆さんは私と同じような方が多いと思います。

 

 

痩せたい、むくみをとりたい、とお考えの方はこれを機に禁酒にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。

 

 

安いものでも、コロコロローラーも使えば、むくみ取れ効果は倍増すると思います。

 

 

 

 

もちろんそれぞれの向き不向きや体質があると思いますのでご自身の健康と相談してみてください。

 

 

まずは水を飲む毎日体重を計測する、など新しいことをやり始めてはいかがでしょうか。

 

 

最近はBluetooth接続でスマホで簡単に体重を記録することができる体重計もあります。

 

体重の推移を公開!

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お酒好きな方ももしかしたら禁酒にハマってしまうかもしれません?!

 

 

ライトに禁酒を始めてみたい方は、飲みたくなればまた飲むか~というゆるさも必要だと思います。

 

 

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ザック

【経歴】とある大学 ▶︎ メーカーで技術営業 ▶︎ ドイツで新規開拓営業▶︎ 無職なう(転職活動中) 痩せるために禁酒に挑戦。効果が絶大で絶賛禁酒中!禁酒のあれこれなど書いています。

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