禁酒チャレンジ

【禁酒は痩せる】禁酒期間70日目で効果抜群!コツ紹介!

2020年5月19日

【禁酒進捗】禁酒チャレンジ 〜70日目で体重5キロ減!〜

ザック

【経歴】とある大学 ▶︎ メーカーで技術営業 ▶︎ ドイツで新規開拓営業▶︎ 無職なう(転職活動中) 痩せるために禁酒に挑戦。効果が絶大で絶賛禁酒中!禁酒のあれこれなど書いています。

こんな方におすすめ

  • 禁酒をして痩せたい方
  • 禁酒の効果を知りたい方
  • 禁酒をして痩せるのか知りたい方

 

みなさん、こんにちは、ザック(Twitter@NETD63150815)です。

 

Who is ザック?

  • 2020年1月から禁酒を始めている
  • 痩せる目的で禁酒を始めた
  • がんばって禁酒中 (2020年5月19日現在)

 

取り組んでいる禁酒チャレンジが2020年5月19日にて70日目を迎えました。

 

今日もお酒を飲まずに過ごして1日を終えようとしています。

 

前回の禁酒40日目の記事から30日経ちました。

 

 

こちらもCHECK

 

 

70日目を経過し、5キロ痩せることができました。

 

私はFitbit Versa2を活用して、禁酒生活を過ごしています。

 

これまでの間の禁酒に対する思いと禁酒をし始めたころからの体重の推移についてまとめていきますので、ぜひご覧ください。

 

 

 

【禁酒は痩せる】禁酒70日目で5キロ減!コツ紹介!

 

 

禁酒チャレンジ | この30日間での変化

禁酒チャレンジ | この30日間での変化

 

この30日間はお酒が飲みたくなることがありました。

 

初めての感覚でした。

 

思わず、下記のようなツイートをしました。

 

 

下記は禁酒63日目のツイートです。

 

連日にわたりお酒を飲みたかったようです。

 

 

もう飲みたくなりすぎて、逆にお酒を飲みたくなるような曲ばっかり聴いていました...笑

 

 

禁酒を始めてからほとんどお酒を飲みたくなることはありませんでした。

 

 

しかし季節が夏に近づくにつれ、ドイツは日が長くなり日没が22時くらいになってきました。

 

 

ヨーロッパでは夏は外のテラス席でお酒を飲むのは定番です。

 

 

いわゆるビアガーデンです。

 

 

場所にもよりますが、夏場にレストランで外食するとなると外で食事をすることが多いです。

 

 

ちなみに、ドイツでは屋内は禁煙になっておりレストランで喫煙する場合にはいちいち外に喫煙しに行く必要があります。

 

 

しかし、外のテラスでは喫煙がOKなので喫煙をしながら食事を楽しむ席も多くあります。

 

 

ある種、夏場に外で食事をしながらビールを楽しむ、これはひとつの娯楽であります。

 

 

昨年の今頃は外でビールをがばがば飲みつつ、夜の涼しい風に当たる、というとても粋な生活をしておりました。

 

 

その記憶と楽しさが胸騒ぎを起こし、お酒を飲みたい欲に変わっていたものと思います。

 

禁酒チャレンジ | これまでの体重の変化

禁酒チャレンジ | これまでの体重の変化

 

とてもお酒が飲みたくなってモヤモヤした日が続きましたが、結果的には我慢して時間が過ぎていきました。

 

 

そうです、私はもともとは痩せたい!!!、と考えて禁酒に挑戦し始めました。

 

 

その気持ちを思い出してどうにか我慢しました。

 

 

私は2019年10月にMAX体重78キロになっており、そこから減量を意識し始めて生活をし、2020年1月から禁酒チャレンジを始めました。

 

 

こちらもCHECK

禁酒チャレンジ
禁酒を始めました!【禁酒チャレンジ】

続きを見る

 

 

直近では体重71kgから70kgを推移しています。

 

 

禁酒を始めた2020年1月くらいには約76kgありました。

 

 

禁酒70日目で約5kg体重が落ちました。

 

 

このグラフを見ながら、もう少し痩せたいからがんばろう!、とお酒を飲みたい欲を抑えました。

 

禁酒チャレンジ | コツとお供ガジェット

 

禁酒チャレンジをするにあたって、積極的に使用しているガジェットがあります。

 

 

Fitbit Versa 2です。

 

 

時計の機能の他に、歩数計やカロリー消費量、心拍数を測ってくれます。

 

 

専用のアプリでは日ごとや週ごとのデータを確認することができます。

 

 

歩数計を見て「今日は全然歩いていないな、1駅分歩こう」という意識付けになったり、お酒を飲みたくなったときに腕立て伏せをして消費カロリーを上がってうれしくなるなどの意識付けをしてくれています。

 

 

毎朝の体重測定もこれのおかげで習慣化して計測をすることができています。

 

 

ザック
何事も習慣化させるのが大きなハードルですよね・・・

 

 

上記のグラフ画像もFitbitのアプリのスクリーンショットになります。

 

 

メーカー純正品の体重計は自動で記録をしてくれますが、通常の体重計での計測値をアプリへ手入力することが可能です。

 

 

いくつか機能を紹介します。

 

 

▼体重入力画面です。

Fitbit Versa2 体重入力画面

 

 

▼歩数を管理して、見ることができます。この日は会社から歩いて帰ったため、18時あたりのところの歩数が多くなっています。Fitbit Versa 2 歩数計

 

 

▼心拍数を計測して記録することもできます。

Fitbit Versa 2 心拍数

 

上記に抜粋した以外にも数多くの機能が備わっています。

 

 

詳細が気になる方は下記リンクからどうぞ。

 

 

 

 

 

こういったガジェットのおかげで体重を落とすための禁酒に加え、あまり食べ過ぎないなど健康への意識付けにもなって結果が出てきています。

 

 

とても便利な時代ですので、禁酒をしたい、むくみをとりたい、痩せたい、という方はガジェットに頼ってみることをおすすめいたします。

 

 

せっかくなので、試しに何本の缶ビールをセーブするとFitbit Versa 2が買えるか試算してみます。

 

 

Fitbit Versa 2が約23,000円とすると、スーパードライの500ml缶×24本がアマゾンで約6,400円でしたので約4ケース分でFitbit Versa 2を買うことができます。

 

 

決して安くない買い物ですが、日々のビールを我慢する or 4〜5回分の飲み会を我慢すれば、手が届く金額です。

 

 

禁酒をしたい、むくみを取りたい、痩せたい、という思いと今後の健康に比べれば、結果的には安い買い物です。

 

 

お酒を我慢してせっかくゲットしたFitbitならば、無駄にならないようにがんばる!という動機付けにもつながります。

 

 

ザック
偉そうなこと言ってますが、最初は理由つけて飲んでしまっていました・・・笑

 

 

わたし自身、「正直お金を払ってまでFitbitを購入して痩せるのもなんだかなあ」と思っていましたが実際使ってみて目に見えて効果が出てくると、とってもうれしいものです。

 

 

体重が落ちて顔のむくみが取れたのはFitbit Versa2があったからこそだと思うので、購入して正解でした。

 

 

Fitbitシリーズには幅広いラインナップがありますが、Fitbit Versa2以外は活動記録計のような形をしているためビジネスシーンでは違和感があります。

 

 

Apple Watchにもどことなく似ているため違和感なく日常使いでき、なんならちょっとかっこつけれます(笑)

 

 

あなたは本気で痩せたいですか?

 

 

ぜひ、目を閉じて想像してみてください。

 

 

むくみがなく顔がシュッとしていた時のこと、履けなかったズボンがまたはけるようになること、あなたが一番なりたい姿を

 

 

ズボラなわたしでも意識を変えて日々少しずつがんばれています。

 

 

いっしょにがんばりませんか。

 

 

 

 

Fitbit Versaはレンタルができます!

家電レンタルサービス「スマレン」で快適生活!
家電レンタルサービス「スマレン」で快適な禁酒生活!

続きを見る

 

禁酒チャレンジ | これからの目標

 

私の禁酒チャレンジは、体重を減らすことを目的に始まりました。

 

 

結果が見えつつあるためこれからは体重をキープすることができたら、お酒を解禁していこうと考えております。

 

 

今回の禁酒チャレンジを通じて、飲酒をしていたころは明らかに飲み過ぎで異常だったとつくづく感じられるようになったため、良い距離感で付き合っていけるのではないか、と考えています。

 

 

また、次回は体重の経過と禁酒についてまとめていきます。

 

 

ザック
禁酒がんばりましょ〜!えいえいおー!

 

 

90日突破しました!

【禁酒は痩せる】禁酒90日目、炭酸水が心強い!!
【禁酒は痩せる】禁酒90日目、炭酸水が心強い!!

続きを見る

 

 

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人

ザック

【経歴】とある大学 ▶︎ メーカーで技術営業 ▶︎ ドイツで新規開拓営業▶︎ 無職なう(転職活動中) 痩せるために禁酒に挑戦。効果が絶大で絶賛禁酒中!禁酒のあれこれなど書いています。

-禁酒チャレンジ
-,

© 2020 徒然だからやってみるべえ